雨がパラパラと降りだして、本降りになる前に走ってきました。天白区の清掃局事業所の辺り、一応距離表示の跡がうっすらと残るポイント（１０００ｍ）からペースアップ、川沿いの土手の上を通り、河川敷に降りて０ｍのポイントへ。あとは河川敷をずっと１５００ｍの表示まで走りリターン、折り返してまた０ｍに戻る４ｋｍのコースでの、ややスピード上げた走り。１ｋｍ／４：３０のペースを想定して、１７：５８のタイムだから設定通りに走れました。今後は１ｋｍ／４：１５のペースに上げて走れるように、仕事の合間の時間を上手く使って、走る頻度を上げて行きます。５月の２週目までに、そのペース１ｋｍ／４：１５で４ｋｍ走れたらOK。
手首から計る心拍計の数値は、正しく計測できていないことが多いため、あまりあてにならない。心拍数を正確に計りつつ、ランニング強度をコントロールしようとするなら、胸に装着するタイプの送信機が必須。インドアバイクの時は、胸装着のベルトを使っています。ランニング時も胸ベルトを着けて計測するのが良いだろうな。
明日の天気予報、愛知県は大雨です。連休の初日、仕事に集中します。
