ボディバランス４５分のレッスンの後に、天白川河川敷を走りました。
今月（５月）前半は、まあまあ走れていましたが、歯の治療の関係でしばらくお休みしたため、１１日ぶりのランニング。そんな久しぶりの中、５ｋｍのスピード上げてのランニングです。２２分３０秒、丁度１ｋｍ／４分３０秒のペースになりますが、内容は後半ガタ落ち、かろうじて４分３０秒ペースに収まった感じです。
いきなりスピード上げて走るのは、どうかと思いますが、これが現状把握には一番良くて、基準点になります。ここから、どのように変えて行くかがトレーニングの楽しみ。プログラム組み立ての妙になります。限られた時間の中で、伸ばせるだけ伸ばします。
