暑い最中は、短時間で切り上げるか、ペースを落として長くやるか、どっちか。今日は短時間で切り上げ。久しぶりのショートインターバルを天白川河川敷でやりました。
1km4分を目標に、5kmを20分以内で走れるように考えて、まずは距離400mから。100mを24秒で走ればいいので、易しいはずなのに、最近はそれが難しい。走力の衰えが著しいけれど、めげずに繰り返す。400mを6本、200mのジョグでつないで。1:35~1:33辺りで走れた。暑い中でも、このくらいのことは十分できるので、タイムを気にし過ぎず、やれることをやります。
大汗かいて、体のリフレッシュ完了!冷たい水が、とても美味しく、体全体に浸みこんで行く感じ。これも一つの循環です。