天白川の河川敷工事は１年以上続いていますが、右岸の工事は一段落したようで、久しぶりに川沿いを下って行けました。まともなランニングも久しぶり、１人でここを走るのも久しぶりです。
川沿いの桜並木、既に葉桜です。相変わらずマスクしている人の方が多かったけれど、外の空気を、呼吸する時くらい外せば良いのにと思ってしまいます。それは置いておいて。
体のエンジンがかかるまでゆっくりジョグ、ウォームアップ。右岸の５００ｍ標示から１５００ｍ標示までの１ｋｍ使ってスピード上げたランニング、３ｋｍのスピード走。現状を知るために、いきなり負荷かけました。１ｋｍ４：３０くらいは行けるかな？と思いつつ、実際は入りの１ｋｍ４：４０、次も４：４０、ラスト少し頑張って４：３３でした。３ｋｍ１３：５３、その後５分ほどジョグしてから、再度スピードアップ１ｋｍだけ、４：２４。当面の目標は４：３０ペースで３ｋｍ～５ｋｍ走れるようにします。今年は、１ｋｍ４分ペースで１０ｋｍ走れるところまで、行きます。
以前は簡単にできたことが、遠い。簡単にできないからこそ、やる価値がある。という思考回路です。
↓ポチっと、お願いします↓ と、みんな書いているのを真似てみました。
