#125 スイカ
夏はスイカ。無性に食べたくなる時があり、今日はそんな一日でした。
朝ランで大量の汗を流し、水分補給が必要だったのも要因です。（ちなみに走行距離は１６.２ｋｍ）
| 100 gあたりの栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 155 kJ (37 kcal) |
|
9.5 g
|
|
| デンプン 正確性注意 | (7.6) g |
| 食物繊維 | 0.3 g |
|
0.1 g
|
|
| 飽和脂肪酸 | (0.01) g |
| 一価不飽和 | (0.02) g |
| 多価不飽和 | (0.03) g |
|
0.6 g
|
|
| ビタミン | |
| ビタミンA相当量 |
(9%)
69 µg
(8%)
830 µg |
| チアミン (B1) |
(3%)
0.03 mg |
| リボフラビン (B2) |
(2%)
0.02 mg |
| ナイアシン (B3) |
(1%)
0.2 mg |
| パントテン酸 (B5) |
(4%)
0.22 mg |
| ビタミンB6 |
(5%)
0.07 mg |
| 葉酸 (B9) |
(1%)
3 µg |
| ビタミンC |
(12%)
10 mg |
| ビタミンE |
(1%)
0.1 mg |
| ミネラル | |
| ナトリウム |
(0%)
1 mg |
| カリウム |
(3%)
120 mg |
| カルシウム |
(0%)
4 mg |
| マグネシウム |
(3%)
11 mg |
| リン |
(1%)
8 mg |
| 鉄分 |
(2%)
0.2 mg |
| 亜鉛 |
(1%)
0.1 mg |
| 銅 |
(2%)
0.03 mg |
| 他の成分 | |
| 水分 | 89.6 g |
| 水溶性食物繊維 | 0.1 g |
| 不溶性食物繊維 | 0.2 g |
| ビオチン（B7） | 0.9 µg |
↑スイカの栄養↑
早速、いつも野菜を買いに行く「あぐりん村」へ行きましたが、濃い緑（ほとんど黒に近い）の皮の、巨大過ぎるのが２個残っているだけで、程よいサイズのが既に無くて断念。
普通のスイカで良いのに、それは売り切れ。
代わりになる果物は、桃と葡萄。両方買って帰りました。
夏は、みずみずしい果物で、ミネラル補給しています。
