昼間、リカバリーラン。程よく汗を流し、コンディション調整。
夕方、早くに仕事が終わり、先週土曜日以来のZWIFT。CritCityBグループにエントリー、１周１.９７ｋｍを１２周回のクリテリウムレース。１７人のエントリーがありました。Ｃグループ（ダウングレードして）への参加にするか迷いましたが、上のクラスで追い込むことにしました。結果は、スタート直後に集団から脱落（３人）し、そのうち１人はそうそうにリタイア。２人で６周目辺りまで走行。その後、僕が脱落し単独走行になりました。９周目で周回遅れになり、先頭集団に捕まります。が、その集団に着けたので、一気にペースアップ。１１周目までハイペースを維持。先頭集団のゴールスプリントには着けず、そのまま１人で最終周の１２周目を走りきり、１４位でフィニッシュ。スタート直後のハイペースに着けないのと、ゴールスプリントのような一瞬の速度変化に対応できないのは、脚質だから仕方ないと思いつつ、対策としては、巡航速度（平均速度）を上げること。
圧倒的な速度の維持を目指すためには、①トルクをかけて脚筋力を上げること②１５秒ほどの高回転・足を回すスピードを上げること。この２点ができれば、速くなるのは当たり前にわかっていても、体はなかなかついてこない。頭（思考）と体（肉体）のギャップ（それぞれの時間軸の差）や年齢など、阻害要因を受け入れつつ、行けるところの最高到達点を目指します。
今日のエネルギー補給は「ブロンコビリー」の４００ｇリブロースステーキ、５００ｇでも良いくらい。焼き加減は、いつも通りレア。ご飯大盛り、赤ワイン・デキャンタは５００ｍｌ、牛肉とワインと米。
日本人は、もっとお米を食べるべきだと思っています。食材としてはもちろん、国土の環境保全に、水田の役割りはとても大きいです。
