sakaname’s blog

日頃のランニングやサイクリング、トレーニングをメインに、今読んでる本の事など綴ります。

#30 今日のトレーニング

f:id:sakaname:20210330220701j:plain

Tour of Watopia Stage1 Shorter Ride

f:id:sakaname:20210330220828j:plain

3日ぶりのZWIFT

暖かくなり、ボディバランスの45分間のレッスンでも汗をかくようになりました。来週4月から、ニューリリース、3カ月ごとの新曲。曲を覚えるのと、動きの練習と、伝える言葉選び、スクリプティングに時間使います。脳のトレーニング兼用。

 

レッスンの後、3日ぶりにインドアバイク・ZWIFTやりました。今日からTour of Watopiaが始まり、そのグループライド、カテゴリーBでの参戦。カテゴリー毎にルートが違うようで、カテゴリーBの今日のルートはSand&Sequoiaを1Lap、22.6kmのShorter Rideでした。前半フラットな高速コース、後半アップダウンのジェットコースターコース、23位でフィニッシュ。平均心拍数146、Max161、PowerAv.244w。この前のFTPテストが249w、およそ30分のライドで、ほぼその数値に近いところでした。

PowerAv.250wを超えるために、少しの時間でも乗れる時は休まず、頻度を上げて行きます。やれることは全てやる、意気込みで。

 

櫻が満開、春になり、ランニングの頻度も高めつつ。

にほんブログ村 自転車ブログへ にほんブログ村 自転車ブログ ロングライドへ 自転車とランニングとトレーニング - にほんブログ村


にほんブログ村

櫻井要のオーストラリア横断日記