トレイルランニングの中でも、距離１００マイルの大会はステータスが高く、目標にしているトレラン好きの方は多いと思います。私は現在までに１００マイルトレランに３回出ていて、やはりとても魅力的で楽しかったので、そのことについて少し書いてみます。…

鼻呼吸看板 持久系アスリートのパフォーマンス向上に役立ちそうな物質のひとつが、一酸化窒素です。かつて光化学スモッグの要因とされていた窒素酸化物は、大気汚染の代名詞のように扱われていました。排気ガス、公害のイメージが強いと思います。それが体内…

持久系アスリートにとって最大酸素摂取量が向上することは、パフォーマンス向上に即繋がる重要事項。体内の毛細血管を増やすことと共に大切なことは、取り込んだ酸素の有効利用。そこでその根幹の呼吸に関して、おさらいしつつまとめてみました。 今回は「二…

バイク・ランのトランジッションエリア １０月２日日曜日、設楽町駒ヶ原一帯でデュアスロンとランニングの大会を同時開催しました。広域農道西三河線の全線開通が今年５月末。それを記念するべく新規開通区間のきれいな道を利用し、ラン６ｋｍ－バイク１７ｋ…

タラウマラ族（ララムリ）のことを知ったのは、１９９８年のAngels Crest100（１００マイルのトレイルランニングの大会）に出た時のこと。 エンジェルスクレスト100（1998） 前年１９９７年３回目のレースアクロスアメリカ（アメリカ大陸横断自転車レース）…

夏はスイカ。無性に食べたくなる時があり、今日はそんな一日でした。 朝ランで大量の汗を流し、水分補給が必要だったのも要因です。（ちなみに走行距離は１６.２ｋｍ） 100 gあたりの栄養価 エネルギー 155 kJ (37 kcal) 炭水化物 9.5 g デンプン 正確性注意…

今日はショートインターバル ４００ｍ（２００）✕６ 暑い最中は、短時間で切り上げるか、ペースを落として長くやるか、どっちか。今日は短時間で切り上げ。久しぶりのショートインターバルを天白川河川敷でやりました。 １ｋｍ４分を目標に、５ｋｍを２０分…

梅雨の合間の晴れ間、日中は気温が上がり、走るには暑い日でした。 暑い夏のレースは、熱中症対策をしないと危険です。元々トライアスロンを中心にレースに出ていたので、オンシーズンは夏。水泳が最初に来るから、泳ぐのに適した水温となると、沖縄を含む国…

走りながら考えてたことを、思い出して記述しています。備忘録です。 「情報」がフェイクかファクトか、どう判断してますか？という問題です。ファクトチェックのシステムもあるようですが、どうなんでしょうか？ 情報は、ほとんど外部（外）からやって来る…

ランニング＆ビーフフェスタ㏌段戸山に参加したランナーに向けて、お礼ハガキを作成しました。第１回の大会ということで、告知が十分に行き渡らない中、来てもらえたことに感謝しています。 また、愛知県の緊急事態宣言が延長されて、県外からの移動を断念し…

開会式-1 分校跡地での開会式、３部門合計４９人のランナーが集まりました。大会を開催するにあたって、何故ここで、今やるのかを訴えかけています。拡声器を持っているのは、主催者の僕です。ウルウルして泣きそうでした。（元原稿は泣けてきて話せなくなり…

昨日のうちに、ランニングイベントのコース上に、矢印とkm表示の設置が終わり、↓↓ 駒ヶ原分校跡地のログキャビンに泊まりました。 昨晩は、稲武の岡田屋さんで入浴。檜風呂がとても良い感じで、疲れを癒し、今朝は元気いっぱい。 これからランニング&ビーフ…

明後日のランニング＆ビーフフェスタ㏌段戸山、参加賞Tシャツが出来上がりました。ギリギリ間に合った・・・ ＲＩＦプロジェクトのロゴ入りTシャツ 写真だとわかりにくいですが、生地はライトブルー。スタッフ用はライトブルーにしました。同じデザインの白…

競技のキャリアの源は、陸上１５００ｍですが、その目的は、自転車競技のためでした。通っていた高校には、自転車競技部がなくて、別の方法でトレーニングするのに「水泳部」か「陸上部」かどちらかにしようと考えて、陸上部を選び、自転車は自分でトレーニ…

鷹ノ巣山・標高１１５３ｍが「段戸山」の正式名称です。その麓の高原一帯が駒ヶ原地区、今回のランニング大会の会場です。早いもので、次の土曜日１２日が当日になります。いよいよ最終準備段階、今日は現地視察を兼ねて、「ばんじゃーる駒ヶ原」へ行きまし…

ランニング＆ビーフフェスタin段戸山開催にあたり、ゼッケンを自前で作成しました。今は、イングジェットプリンターで印刷できる用紙があり、便利。 規模の大きな大会なら外注すると思いますが、今回は緊急事態宣言延長の影響で、参加者４０人くらい。外注す…

一日平均７０ｋｍを走り、６５日間のステージがあったオーストラリア横断マラソンの一日の流れを紹介します。 スタート時刻の２時間前に起きて、軽く朝食。初日から数日間は、結構「重く」食べていましたが、走っている最中にトイレに行く回数が多いため、「…

裸足でランニングしていた時期がありました。きっかけは、右の股関節に痛みが出たことです。シューズに頼らず、「足」本来の機能を活かした走り方を身につけるために、裸足で走るのが良いと思いました。 始めるにあたり、勇気が要りました。まず、人の目が気…

愛知県始め、首都圏、関西圏など緊急事態宣言が延長されました。 当初今月（５月）末までの緊急事態宣言ということで、６月１２日開催のランニング＆ビーフフェスタin段戸山は、通常通り募集を行っていました。が、ここにきて６月２０日まで宣言が延長された…

ガーミンコネクトの画面 ボディバランス４５分のレッスンの後に、天白川河川敷を走りました。 今月（５月）前半は、まあまあ走れていましたが、歯の治療の関係でしばらくお休みしたため、１１日ぶりのランニング。そんな久しぶりの中、５ｋｍのスピード上げ…